【美容】ココナッツオイルで健康なカラダに【健康】

こんにちわ！よめのんです♪

【ココナッツオイル】って使ったことがありますか？

名前くらいは知ってるよ！って人も多いかなと思います。

ココナッツオイルの効果、メリット

【ココナッツオイル】には様々な「美容」と「健康」の効果があります！

具体的にいくつか紹介していきます♪

腸内環境を整える効果！

【ココナッツオイル】には「中鎖脂肪酸」が含まれていて「腸内環境」を整える作用があります♪

排便するための腸の「ぜん動運動」を促す効果があるため、便秘に悩んでいる方は【ココナッツオイル】はオススメです！

また「腸内環境」を整えることで、「太りにくくなったり」「アレルギーを起こしにくくしたり」「ストレスを感じにくくしたり」様々なメリットがあります！

お肌の乾燥や、髪の潤いにも！

料理に加えたり、コーヒーに入れてみたり。

食用の【ココナッツオイル】ですが、「美容」にも効果があります♪

「ホホバオイル」のようにお肌に塗ることで、潤いを保ってくれます！

また、髪の毛にも使えます！ダメージを防いでくれたり、パサつきを抑えてくれる効果があるんですよ♪

ダイエット効果がある！

【ココナッツオイル】には「中鎖脂肪酸」が多く含まれています！

「中鎖脂肪酸」は体内に吸収された後、肝臓でケトン体に変換されます。

このときに体脂肪を分解してくれるのです！結果、脂肪燃焼されてダイエットに繋がるって仕組みです。

ケトン体は、脳や体にエネルギーとして利用されます。

抗酸化作用でアンチエイジング！

【ココナッツオイル】には「ラウリン酸」と「ビタミンE」が豊富に含まれています。

実はこの２つ、「抗酸化作用」がとても強いんです！

「抗酸化作用」とは、体内の「活性酸素」を抑えてくれる働きがあります。

「活性酸素」は体内で増えると肌荒れ、ニキビなどの「肌トラブル」や血管が老化することで「動脈硬化」を引き起こしたりする怖いものです。

この「活性酸素」を抑えてくれる「抗酸化作用」で、美肌へと繋がるのです♪

冷え性にも効く！

【ココナッツオイル】に含まれる「トコトリエノール」という成分には、血行を良くする効果もあります！

殺菌作用もある！

免疫力を高める効果のある「ラウリン酸」が豊富に含まれているので、カラダに侵入しようとする菌から守ることができます！

痛みや炎症を抑えてくれる「抗炎症作用」の効果もあります！

ココナッツオイルのデメリット

取り過ぎは良くない！

いくら【ココナッツオイル】が良いものだ！とはいえ

「取り過ぎ」は良くありません！アブラなので、おなかを下してしまいます。

１日の摂取量の目安は大さじ２杯です。適度に取るようにしましょう！

カロリーが高い！

アブラなので「カロリーが高い」です。大さじ１杯で１００kcal前後あります。

結構なカロリーですよね・・・。でも「コレステロール」はほとんど無いんです。

取り過ぎないように気を付けてくださいね。

温度変化に弱い！

暖かい春先や、夏場は問題ありませんが、冬になると固まります！

２０度以下で固まると言われています。固まっているとちょっと使いにくいです。

アレルギーに注意！

【ココナッツオイル】は「ナッツ」に分類されます。

アレルギー体質の人は、注意してくださいね。

まとめ

良い事いっぱいの【ココナッツオイル】です！

さいごにまとめて見てみましょう！

ぜひ興味がある人は試してみて下さいね♪

効果を実感できれば、もう今までの生活には戻れないかも！？