【疲労回復】しじみの効果はこんなにも凄い！！【栄養満点】

こんにちわ、ちるのんです！

いきなりですが、みなさんは「しじみ」って好きですか？

最近だと「サプリメント」でも良く見かけますよね。

そんな身近な食材の「しじみ」ですが、ものすごく栄養価が高いのです！

昔から「二日酔いにはしじみ汁」というように、きちんと理由もあります。

さいごまでお読みいただければ幸いです！

しじみの栄養素は？不足すると大変！

「しじみ」と聞くと【オルニチン】をイメージされる人も多いと思います。

では具体的にどのような栄養素と効果があるのでしょうか。

オルニチン

【オルニチン】は肝臓に関わる成分で、「アミノ酸」の一種です。

「二日酔いにはしじみ汁」というように、この【オルニチン】はアルコールの分解に欠かせない成分なのです。

アルコールを摂取すると体内にアンモニアが増えますが、【オルニチン】は体内のアンモニアを無毒化して二日酔いを改善してくれます。

疲労回復の効果

体内の老廃物の１つであるアンモニアは、体内に過剰に発生すると疲れを感じやすくなります。【オルニチン】はアンモニアを無毒化してくれるため、疲労回復の効果があります。

亜鉛

「しじみ」には【亜鉛】も含まれています。

【亜鉛】は不足すると「味覚障害」を起こします。味がしなくなってしまったり、食欲が無くなってしまったりすることで、更に亜鉛不足となり悪循環に繋がります。

また「肌荒れ」などの肌トラブルを引き起こしたり、「胃腸障害」や「免疫力の低下」に繋がります。

子供が亜鉛不足になると、発育が遅くなることもあるので注意が必要です。

タウリン

【タウリン】は老廃物の除去を助けてくれる効果があります。

つまり「疲労回復」に繋がるのです。他にも血圧や血糖値、コレステロール値を下げてくれる効果があるとされています。

ビタミン類

しじみには【ビタミンＥ】が豊富に含まれています。

【ビタミンＥ】は「抗酸化作用」のあるビタミンで、活性酸素を抑える働きをするため、老化防止が期待できます。

更に血行を良くする効果があるので、「肌トラブル」の改善、「腰痛」「肩こり」などの改善や「冷え性」「むくみ」を改善してくれます。

【ビタミンＢ１】も豊富に含まれています。

不足すると「むくみ」や「疲労」を感じやすくなります。

【ビタミンＢ１２】は偏った食事をしていると不足しがちな栄養素です。

不足すると神経系統に影響があるとされていて、「うつ病」の原因になると言われています。また「手足のしびれ」や「眼精疲労」「貧血」の原因にもなります。

鉄分

「しじみ」には【鉄分】も豊富に含まれています。

鉄分不足になると、「めまい」「貧血」などを引き起こします。特に女性は鉄分不足になりやすいので、気を付けてくださいね。

カルシウム

【カルシウム】は脳神経を穏やかにしてくれる働きがあります。

カルシウムが不足してしまうと「イライラ」してしまいます。

カルシウムは骨に蓄えられ、イライラすると骨に蓄えられているカルシウムを消費します。常にイライラをしていると骨のカルシウムを消費しすぎてしまい、骨が弱くなってしまいます。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

「しじみ」には必要不可欠な栄養素がたくさんあることが分かりましたね！

ストレスが多い現代社会、いつも元気で健康にいられるように

「しじみ」を摂取してみてはいかかでしょうか？

さいごまでお読みいただきありがとうございました！

～少しでも皆様の役に立ちますように♬～

ではではー